女丹法 ，又称女丹功、女金丹、坤道、坤元功法等，指女性修炼内丹的一套系统功法。

 

①调息守中 每当子时后，午时前阳气发动之时，还虚静定，扫除一切杂念，把思想集中在乳溪部位，同时默调呼吸36次。以上功法名为“调息守中”，每天可一连做3~5次。

 

②捧乳吸气

 

“调虑守中”半个月后，如果感到乳溪部“动机发热”，即便两手捧起乳----房，作细而深匀的呼吸，务使每一呼吸的吸气归根于乳溪之中，共36次。同时意念随着呼吸的绵绵密密，若存若亡而集中在乳溪部。

 

③揉搓两乳

 

“捧乳吸气”，神注乳溪之后，又把意念下迁黄庭，同时两手轻搓两乳，左有共36次。

 

④升降迁移

 

搓毕乳房，真意内视，把目力神光，从黄庭分成两股往左右两肋稍后迁移，由夹脊两旁广“赤道”上升，穿过玉枕，入于泥丸，并在明堂额上处交会，然后由明堂额上沿着耳后仍分两股降到胸前，在胸前交会后从乳溪中间行过，沿着左有两乳备绕一圈，最后在乳溪处交会后回到黄庭。

 

以上“揉搓两----乳”、“升降迁移”之后，稍许休息一会，又重新开始行“揉搓两乳”、“升降迁移”之法。如此一连三次为止。

 

⑤下守脐轮

 

以上功法，一直意守到黄庭发亮，然后意念下移并守住脐轮。直“守至脐中发痒出水，两----乳即渐渐缩回，如男子状”为止。

 

关于意守后“脐中发痒出水，两----乳渐渐缩回”的说法，在没有得到迸二步证实之前，可以不必探信。

 

⑥下守丹田

 

“下守脐轮”的下一步功法，就是再迁移其神，下守丹田，并默调呼吸36次以还虚。下守凡田的要领为“轻轻守视，绵绵存养，密密照顾”，以使丹田“真气发现”，此后一直守到丹田发温发热，渐渐大热，或者感到微微作痛，好比刀刺玉样。到了这时，因为并无妨碍，所以不必惊俱。

 

“下守丹田”，使丹田发热之功，练到后来，由于丹田渐渐大热，虽在隆冬寒九，也要脱尽衣服，所以练时最好有人守护在外，不要惊动了练功的人。《坤元经》说：“（下守丹田功法）先温后热，渐渐大热，如火烧，似汤煎，虽隆冬数九，而上衣下裳，亦皆脱尽此时要用道侣护持，紧闭房门，深居帐内，切莫惊动。只用一味静守，自然渐入混沌（物我两忘之境）”

 

⑦咽津揉----乳

 

这套功法可以另外独立进行。

 

用舌尖周搅唇齿之间，使满口生出津液，然后用意念把津液咽下到中丹田绎宫，接着又把意念贯注两侧乳----房，同时用手掌左右按摩乳----房，先缓后急，先轻后重，以72次为度。摩时注意咬紧门齿，鼻孔闭气，纯以内呼吸为主。

 

“咽津揉----乳”功法有到100天左右，可使两----乳紧敛缩小，弹性增加，所以为一种乳----房健美的功法。至于道书所说：“如此百日，可如两核桃形也”，我们大可把它当作比喻之辞理解。

 

⑧战退群阴

 

修炼丹道功法的女性，如果一旦阴气发动，情----欲找上门来之时，可即刻行后升前降，战退群阴之法，一直行到阴气消尽，情欲寂灭为止。其法：

 

阴气至，椅欲动时，即用真意日力神光，往后移运，扔由赤道上升，入头顶，明堂不交尽，分左右两路，从耳后降至胸前。交个尽，不绕两乳，即从两乳中间，一直送入田。略停一停，仍往后转移。要细心速行。一连三五次，直运至阴气消尽，情欲寂灭方止。

 

这种后升前降，战退群阴之法，从实质上来说，属于一种思想上的转移之法，其效果为客观实践所证实。

 

⑨还虚静养

 

所谓“还虚静养”，就是当月经来潮之时，不用调息持守功法，而是虚极静鸳，以思上的静养为主。此后直到月经干净，方才可以自然按照上述调呼吸、守丹田等法行功。

 

月经来潮的持续时间，随着年龄的逐步增大而渐渐减少：“十六七岁至二十四五，赤来，七日方回；二十六七至三十四五，赤龙来，五日方回；三十六七至四十四五，赤龙来，三方回。”

 

上述女丹功法，10个月后“阳神出现”，亦即效验得到证实，体气充沛，精力倍增，智慧得到充分的开发。