世传有女子修炼丹道的方法有很多种，最常见的就是全真派女仙孙不二的女丹功，但是孙氏女丹功有揉乳房的动作，乳房是性器官，此法搞不好会引动欲火，反而弄巧成拙，实非上成之法。女子丹法以清代黄元吉祖师《乐育堂语录》中女子丹法最为简单易行，充分体现出大道至简的特色，现将原文摘录如下，我在后面对炼法做了详细解读，女性可参考学习。

 

女子丹法（原文）：

 

下手之时，身要正正当当坐定，必要安安闲闲静镇，务要自劝自勉，想天下事无一件是我之真实受用。不但儿女夫妻转眼成空，究竟如旅宿之客，终夜而别，各自东西，尔为尔，我为我，两下分张；即血肉之躯，一旦眼光落面，气息无存，此身已成粪土，所存者只此心性耳。

 

平日修炼得好，一片清机，了了灵灵，绝无昏沉，即升天堂矣。及至转世投生，我心如此其明，性如此其灵，又谁肯堕入牛马之群？此可见心性养得好者，千万世俱有受用也。且明明白白，谁肯就贫贱苦恼之家而投胎？必择其好者而生之，此理也，亦情也。若未曾修炼之人，一旦身死，心中懵懵懂懂，其犹瞎子乱钻，不择坡坎险阻，其投生也，如有冤债牵缠，不入三途六道，即堕贫苦之家，此势所必然也。

 

 

贤贞等有心斯道，迩来阅历险阻艰难，尘情谅已知是幻化，不肯容心再恋。吾师劝尔等，人间富贵恩爱，纵多亦不过五六十年，终要分离，又何如道修于身，享受亿万年而不灭也。趁此看破红尘，打开孽网，用力一步跳出，日夜惟有观照乳----房之中，出入之息一上一下，任其天然自在，其呼而出也，上不至冲动头目，其吸而入也，下不至冲于水府，一听缓缓而行，悠扬自得，或百或千，任其所之，不可记忆。惟是凝神于乳----房，调息于乳----房，顺其一出一入之常，得矣。久久从事于此，自然阳气发生，一身健旺非常，较平时金玉财帛、夫妻儿女之乐为大矣！此虽微阴偶动，仍收归炉内，不可下榻谈家常、做外事，庶日积月累，大有成效。
 

具体练法：
 

女子丹法和男子丹法的区别就在于下手观照的部位不同，男子在小腹下丹田，女子在胸部中丹田（乳房之中，正是胸腔中心区域），其它练法都是一样的。

 

具体练法就是上坐后先定定心，当心定下来后双目自然闭合，内视观照中丹田，在观照中丹田时有一丝关注中丹田中呼吸的意示，于是你会体会到中丹田会微微随呼吸鼓荡。

 

然后你就一直这样关照着中丹田的鼓荡，不要有意示的调整呼吸，而是让呼吸顺其自然，管它是长是短，我只是观照着它，顺其自然，但不能听其自然而不管不顾（若听其自然就是像我们平时一样根本意识不到我们的呼吸，这个火候的把握需要在练中去悟）。这样心息相依一直做下去，直到有一天随着入静的加深，口鼻呼吸断绝进入胎息，在这种恍恍惚惚的状态中，突然一觉而动，元神启动，玄关就打开了（女子和男子中是入手观照的部位不同，玄关打开时的特征和男性没什么区别）。

 

入手功法是整个丹道修炼中最难的，也是耗时最长的（有可能得花一二十年），有缘人得好好下功夫来仔细打磨入门功夫，不可贪多求快，不然极有可能炼出问题！