女子生长到十四岁，气血充溢，因此每月有一次经血来期，不善于护理者，导致体质亏损，引出躯体不适，病害缠身。

要想祛病强身，先练筑基功，具体练法如下：

 

1.坐式：盘腿端坐，右腿在外，左腿在内，此为阴抱阳。上身挺直，舌顶上腭，双手轻点在两个乳房中心乳溪上。

 

2.凝神观窍：双眉微闭，双目集中看鼻根，此时双目成对眼，看到双目发胀时，闭目回光内视祖窍穴里边黑洞样子（双目中心）。

 

3.凝视乳溪穴：内视祖窍穴五分钟后，再用意念引着二目合一之光，至双乳房中间的乳溪穴：疑视调息，一吸一呼，来往柔和，吸气从鼻降至腹部，呼气往后定尾闾，上升于头，又降到肺部。吸降呼升，绵绵若存，心空至极，静定不动时，再用双手棒---乳，轻轻揉摩双乳，从左向右旋摩四九三十六团，每转九圈一停，吸气从子宫微微提升到乳溪穴，只注意吸，不注意呼，共一提二十四口，完毕收功。

 

4.收功动作把双手心搓热，捂在双眼上，觉热消失，双手向左右猛分，眼使劲一睁，边做五次，再旋转眼珠，从左向右转九圈，从右向左转九圈，从下向后向上，从上向前向下转九圈，再用双手大拇指按在双太阳穴上，向上推摩三十六下，双手中指按在两个鼻侧窝上，向上按摩三十六下，双手掌捂在双耳上，使劲一按，猛分开，耳内出声，连做六下，伸腿展腰下坐。

 

5.功效经常凝神观祖窍为修性，经常凝神观乳溪是修命，做到性命双修，也叫做心肾相交。目光照定乳溪，神抱意住，意系息住，纯一自然，真息往来，一开一合，在乳溪中，挽转攸扬，聚而不散，则内藏所伏之气，与鼻孔外来之气，溶化无迹，交结在血海中，氤氲融会，不觉若觉，有意无意，呼则微微起意，上照脑中，吸则攸攸回气，下达丹田，久则成了自然，静虚至无相之极，等生动之机，其气在无意之中，丹田血海之内，有一缕清气，自下升上，直入乳溪，凝神照定，运息片刻，舒散全身，一片太和浑元景象所以这个功法，叫做“静养运化元气功”。

 

6.注意事项

①女要用双手捧乳揉吸之法。
 

②童女不用揉乳之法。
 

③在月经信息到了以后，七日之内，不许吃冷食物。经血正旺时，三天内停止练功，不可妄行运练，若胡行妄动必出偏差，只可攸攸自在为炒。
 

④不可劳费精神，损耗气血，心不多思，妄念一动，一觉心走，急速收回来，使心常清常静，寂静不动，是调养心血的妙方。

 

7 .练经血之头女子经血将至，全体有些不适，如腰疼身软，头昏胫疼，天天喜睡，不思饮食等，这是月经来潮的先兆。坐式如初，急凝二目合一之光，凝视动处，将血化的气，用心意引升于乳溪，凝聚片刻，调息地对空经，从两乳经络，舒散周身，感觉全身都是玉乳化成的冲和之气，这叫做练经血之头。

 

8.练经血之尾女子经血将止未净的时候，坐式如初，凝二目合一之光，下视乳溪，等到子宫有了气生，真阴发动，如鱼嘴吸水，或者发胀，急用二目合一之光，照视动处，意抱息住，凝聚下田热气，呼吸烹炼片刻，意温团结，使聚不散，用意下引，潜过尾闾，上升于脑，落入乳溪，蕴酿气生，用心意舒散全身，血自然不归血海。这叫做练经血之尾。

 

9.收功动作仍按静养元气法，收功下坐。

 

10.功效月月按期练功，久久行持，慢慢磨炼，不可急求功效，体旺者二年可断，体弱者三年可无，如果没有真修纯实的功夫，终难斩断，断不了就回不到元阳之体。斩法全在真阴发动，露出先天机之时，速用吸呼之火，烹炼血海，将蓄存的血化为气，散于身中，以乳溪主持，自然不入血海，变为浊血了，则丹基始立，乳头自缩，成为女童体了。

 

11.老年人妇女经血已闭的练法老年人真阴没有动机，应用有为之功，在每天子午二时，用右手揉转右乳房十二下，后揉转左乳房十二下，舌尖顶住上腭，再用双手捂在肚脐上，从小往大揉摩脐腹三十六团，口中津液咽三次，咽毕用二目合一之光，返照于下丹田，虚极静笃守之，如此每日行持不断，一个月后，自有动机，即可进行采炼。

 

12.恢复月经方法中年妇女经血已断，如果需要生育，可炼恢复月经方法，坐式如初，先凝二目合一之光，照视双乳房，当双乳有气感后，将双乳的气感，向下引至下丹田的两旁，然后再引入丹田内，意守下丹田一会儿，即可收功活动，这样练一个月，当两乳出现胀感，下丹田和阴部出现微热感，月经即可逐渐恢复，并恢复生育能力。