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气功修炼的注意事项 练功前 1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。 2、练功的周围环境要保持安静。 3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。空气要流通，但须避免直接吹风。 4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。 5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床...
如何做到松静自然 气功修炼中最基本要求是要做到：松静自然。 不论何种功法，练功的哪个阶段都必须符合这一基本准则。 松是指整个身体和精神放松。 人生活在自然和社会之中，在觉醒的时候受种种外界环境因素影响，精神和身体常处在紧张状态，使身体机能难以正常发挥，甚至导致各种疾病的出现。 因此，练功首先要从消除紧张状态入手，把世事劳碌、人生忧患放在一边...
气功修炼是睁眼好还是闭眼好 关于到底是睁眼练功还是闭眼练功，古人早已给出答案：双目垂帘 所谓的双目垂帘，就是似闭非闭，眼睛留一丝缝隙，可以看到微弱的光线，但眼睛又没有完全闭上。 这样做的目的：是因为全闭，则暗，打坐时就非常容易昏沉。而眼全睁，则容易杂念纷飞，难以入静。 所以古人的经验就是双目垂帘，似闭非闭。...
如何意守丹田 意守丹田，简单的说就是把意念集中在丹田的部位而长期锻炼。 丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。 《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也。 古人称精气神为三...
气功修炼如何意守 气功修炼中，意，是指的意识、意念或精神。 守，则是指集中和保持住。 意守就是指气功锻炼过程中，将意念集中和保持在身体某一部位上的方法和过程。 通过意守，可以帮助排除杂念，实现一念代万念，逐步达到气功入静状态，并在此基础上体察身体各方面的感觉与变化，进行自我调整，以取得更好的练功效果。 意守其实是一个包括注意、感觉、知觉、想...
上古气功 (远古一公元前约221年) 上古时期包括原始、夏商、西周、春秋战国等四个历史阶段。 一 、原始时期 气功起源于人类的生产劳动，它的历史可迫溯到原始人类。《素问移精变气论》中...
静功篇 更多+
请问入静有甚么方法？ 可试用下列几种方法进入入静状态： 数息法： 就是在练功中默数自己的呼吸次数，从一数到十或百，周而复始，可以很快入静。 听息法： 就是在练功中听自己的呼吸，使精神集中，协助入静。 意守丹田法： 就是把意念活动寄托在身体丹田部位上，以利排除杂念，顺利入静。 意守外景法： 因某些原因不能意守丹田时，可以守体外景物，加意守大海、松树...
静坐一会后，觉得腰酸背疼，请问是不是出了偏差？ 答：这是正常现象。 人身中许多病往往有一个潜伏期，过了潜伏期再发作，常常很厉害。 若能在潜伏期就把它诊断出来，则比较容易治疗。静坐时真气在身体内运行，就具有检查潜在疾病的作用。 因为真气遇到病灶，便会受阻，使人产生疼痛感，所谓痛则不通，通则不痛。 静坐时间久了，积聚的能量不断增加，真气就能冲过...
没有老师指点，如何习静坐？ 答：静坐没有特别的讲究，顺其自然就行。 每天清闲时，或盘腿(单盘、双盘、自由式均可)坐于床上，两手重迭放于腿上；或垂腿坐于椅上，两手平放在两腿上，上身挺直，颈椎稍往上一顶，头自然微微下垂，先不忙闭眼，而要凝神听自己的呼吸，待到觉得呼吸较细匀时，再微闭双眼，稍微用意顾念下丹田，而注意力仍主要放在听呼吸上 (听呼吸比数...
大多数人静坐几天后太阳穴和眉心这一带痛胀，这是静坐时不小心造成的。 为什么呢？ 因为静坐时气会升到头上，很多人没有觉察有气留在头上就休息了，一次留一点点，用功几天后，就会疼痛。情况严重时，嘴唇裂，舌头生疮，睡不着，虚火上升。这些都是气留在头上造成虚火病气。好多出家人都遇到这方面的问题，自己被气干扰成病，对修炼时的气无知而修成虚火外道，却...
静坐如何入定？入定后应如何？ 答：静坐是静坐，入定是入定。 入定是道家专有名称，看你要修哪一禅定，百千法门，各有不同。 定字本身的意义就是把一个东西定住，念头像一颗钉子钉住，像一颗珠子放在那里，珠子是活动的，把它定住，摆在一个中心点，专一不动。 钉子、珠子都是作比喻，比喻有百千三昧，是百千种方法，是你达到定的境界。 定是心定，身体跟着定，奇...
如何炼化精气神？ 答：方法太多了。 最简单的方法，就是凝神入气穴，昔日逢师教口诀，只教凝神入气穴。 至于更细致的方法，可以在气功学网站的高阶气功专栏里面学习，那里面发表很多关于丹道修炼的内容，大家可以借鉴练习。...
动功篇 更多+
一曰：两手握固，闭目冥心。 人身一心耳！而其名有三：心之本位曰人心，其神脑注曰天心，其神腹注曰地心。其用有三：天心生精，地心生气，人心生血。欲收人心，必须握固。 握固者何？以两手大指尖各掐两手亥子纹间，而以四指包握大指成拳形是也。盖心乃至灵之物，但一着想，即住想处。况心具阴阳，其理奇而耦者，本位之心也。稽其寄宫，乃在两手之心，一经掐夫亥...
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧？ 其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。 也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。 由此，...
导引，又称道引。导，指导气，引，指引动肢体，因此，导引是肢体运动与呼吸吐纳相配合的一种健身治病的道教方术。 《抱朴子内篇别旨》中说∶或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或吟或息，皆导引也。这几乎是把所有的肢体活动都看成了导引。不过，导引与一般的肢体活动还是有区别的，如《云笈七签》卷三十六《云鉴导引法》中就说：导引之道，务于...
古传正宗八段锦 1式两手拖天理三焦 简介 两手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。 方...
五禽戏，是中国气功导引功法，其创编者为华佗（约145-208），本功法以模仿五禽的躯体姿势动作，通过筋骨的伸展牵拉，自我按摩脏腑，伸展疏通经脉，达到强健五脏的效果。一般一禽侧重运...
问：太极拳炼习，是不是喝酒之后气会很壮，喝酒对于炼气是不是有好处 答：太极拳的炼习，当然是以松柔为本。至于打斗，在使用时是以爆发为利，但在炼习时就不一定。须知刚的东西要从柔的里面去炼，快的东西要从慢的里面去炼，极柔胜过极刚，极慢胜过极快，其中道理甚为精微，非三言两语所能解释清楚，亦非纸面文字可以测知。 姑且打个比喻，试看老虎在平时行走之...
桩功篇 更多+
站桩形如桩栽地上，故而得名。每一种拳术，都有自己的基本桩功。 在基本桩功之外，又衍生出许多其他各种不同的站桩式子。 对桩功的不同理解，各门各派有不同的解说。而我们主要谈的，...
站桩是历史悠久的一种古代养生术，因缺乏文献，现已无从考证其起源于何时。但在两千多年前的《黄帝内经》中已经有提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地的记载，后世许多文人武士也是依此来修身养性。 站式练功法于唐宋时期日趋完善，并且已经出现了八段锦、金钢十二式、罗汉十八法等多种功法，由于其效甚捷，法门简便，且讲究与天地...
烧干锅是一种形象的说法，锅烧干了没水了，继续烧下去，浪费柴是小事，锅烧破烧熔化就坏了。 中医里说心肾不交产生阴虚火旺，就是肾水不升灭不了心火。 就像锅炉的进水管坏了，进水量不足，入不敷出，结果锅炉势必烧坏！ 我们都知道，心脏是人体发动机，工作时产生大量的热，这种热如果不及时散发掉，就会上扬，造成上半身包括脖子头脸燥热流大汗，这个汗是虚汗。...
站桩是我国武术传统的基本功，犹如万丈高楼之地基，无基则无以成高楼。站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。 站桩的桩字取义于桩，少林，武当，峨嵋各派拳法的修炼对站桩也极其重视，必须首先要练好蹲马、站桩。拳家有云：未习打，先站桩，无腰无马不成功夫。 中国近代拳...
目前大家能够看到的99%的教站桩入门的方法都是错误的，不仅不会让你的身体变好，还有可能把你自己站出伤。 接下来我来分享真正的站桩秘笈，和你能够看到的99%的老师教的方法都不同。 现在我来给大家讲一下站桩的秘密。 许多人站桩，上来就先追求形，结果站几分钟就会非常的类，站的久了全身疼，还伤膝盖。 真正学习站桩该如何做呢？ 1、第一步：放松 首先要学习放松...
以前听老师讲的虚灵顶劲，圆裆松垮，尾铝中正，沉肩坠肘，气沉丹田。都是听见了，根本不懂，就是知道什么意思也没有太多的领悟。 今天深有体会。 首先我站桩超过十分钟胳膊会僵硬，师傅也提醒过我没松下来，让我放松，可我真的想放松，师傅在身边他会轻轻敲打一下需要放松的地方，我就能够放松下来，可在家就自己怎么办？前几天都是通过时间，坚持超过25分钟随着...
