气功修炼的注意事项

 

 

练功前

 

1、要作好练功的思想准备，使情绪安定下来。

 

2、练功的周围环境要保持安静。

 

3、练功时，光线要调整好，不可光线太强，避免刺激双目。空气要流通，但须避免直接吹风。

 

4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行，可先采取一些对症治疗措施，使症状缓解，再开始练功。

 

5、练静功时，应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜，易固定身体不摇晃。坐椅要高低适宜，使腿近于平行，臀部下面一般要加软垫或毛毯等，以利久坐而不易疲劳。

 

6、宜先排除大小便，以便舒适入静。

 

7、宜宽衣松带，练功服装以宽松为宜，除去手表、眼镜等饰物。

 

8、练静功前，可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等，可以帮助集中思想。

9、女性在月经期间要停止练功。

 

练功中

 

1、练功中如杂念过多，无法排除时，可暂停练功，使身体活动一下或做几节动功，可帮助排除杂念，待杂念减少后再练功。

 

2、对练功中产生的各种特殊感觉，应不追求、不恐惧，听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时，可于练功后向气功指导人员反映，以求解决。

 

3、如练功中突然发生巨响，切不要惊慌。若练静功，可暂停练功，做一下三线放松功后再继续练。若练动功，稍为镇静一下，即可继续练原来的功法。

 

练功后

 

练功结束时，一定要有“收功”的过程，不可突然停功，以免感觉不适。正所谓：练功不收功，到头一场空。

每个门派和功法，关于收功的方法各不相同，其中收功的简单做法是：先作全身恢复正常活动的思想准备，约l～2分钟。然后慢慢地睁开眼睛，活动一下肢体，两手心相对揉擦，待两手擦热后由头面至颈至腹，做一次全身按摩，再转入正常活动。