炼己要建立正念，扫除杂念，怎么做？
 

《玄机直讲》曰：“每日先静一时，待身心都安定了，气息都和平了，始将双目微闭，垂帘观照心下肾上一寸三分之间，不即不离，勿忘勿助，万念俱泯，一灵独存，谓之正念”。
 

这里说明了如何采取正念，而张念其实还有进一步的功夫。

张三丰《道言浅近》中说：“神要真神，方算先天。真神者，真念是他，真心是他，真意是他。

丹家云，一念从规中起。

即真神，即真念也。又云，微茫之中，心光发现，即真神，即真心也。又云，定中生慧，一意斡旋，即真神，即真意也。

真神从不神中炼出，学者知之”。

这里所谓的更进一步，就是真神，可以说是炼己的更高阶段了。
 

而杂念是指练功过程中，各种杂乱的念头纷至沓来或此起彼伏，以致意念不能集中到练功上来，又称散乱。

如《玄要篇》中：“初下手时最难行，离了散乱又昏沉”。
 

要注意在练功中出现邪念时要停止练静功而只做动功。