我们修练气功的主要方式就是静坐，自古以来，静坐，贯穿了气功修炼的全部过程，从你开始入手修炼，到最后的高级阶段，静坐，贯穿始终。

        当然，静坐只是形式上的东西，而我们真正练的，其实是内在的“意念”，无意不练功，没有意念的参与，那是在做无用功，古人称为“枯坐”，而这里的“意念”就是指的“神”。

        气功修炼，讲究“精气神”，所以修炼的核心要领就是意念。

        下面先谈一下静坐的姿势：

        气功修炼，不拘泥于任何一种姿势，并没有说必须得需要用哪种姿势来练功。气功修炼的姿势一定是随心而为的，什么意思呢？就是怎么舒服怎么来，怎么有气感怎么来，怎么能让你练的时间久怎么来，这就是练功姿势选择的基本原则，丹道大家陈抟老子就是以睡功修成，所以姿势没有好坏之说，只有适合不适合之说。
 
        古人讲，行住坐卧，皆可练功，一天二十四小时，随时都可以练功，所以气功锻炼，一定不要拘泥于任何一种形式，道法自然，凡是让你不舒服的，一定是不正确的。
 
       
        第一式：平坐

        取高矮适当的软凳，端坐于上。两条大腿平放，分别与两小腿成90°（即膝部为直角）。双脚分开，距离同肩宽，脚尖朝前。脚与小腿的垂直成90°。上身不要后仰或者前俯，脊柱要正直，不要弯曲，以免影响身体中气的运行。上身与大腿也成90°直角。身体各个部位都要放松，身体一定不能死板僵硬，一定是处于放松的状态。

        头正、颈直、下颌微收。这样可以使头、颈放松。头顶直冲天空，有股向上顶的劲，以避免身体前倾后仰、左右歪斜，保证上身正直、端坐，各个部位都要自然而然，要放松，切不可用力。

        舌舐上腭，双唇双齿轻轻合闭。舌尖轻轻舐住硬腭与软腭交界处。这叫“搭上鹊桥”，这样，便于接通任督二脉。

        手诀：初期选一个自己喜欢的手势即可。
 

 
        第二式盘坐

        盘坐的方式同上面的平坐，只是下体双腿改成盘坐，上身不变，见图中所示。
 
        第三式，卧姿

        取右侧躺在床上，右臂曲屈，右掌托腮，虎口合住右耳；右腿微曲，左腿曲屈，左脚掌面轻贴于右腿腓肠肌侧，左膝内侧轻触床面；左手掌心向下，轻轻置于胯股部位或自然按在肚脐部位。  
        以上是气功修炼的三种基本姿势，大家选择适合自己的一种即可。

  

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