咽津纳气
1、站着或坐着，全身放松，头顶竖直，腰背直立，体会身体重心在小腹（下丹田）。
2、头上顶，舌抵上腭，搅动玄膺穴，片刻，口中津液充盈，搅舌以滋润口腔。
3、略仰头（百会后仰），然后竖直头项，随即咽下津气于喉管（哽咽有声），直下任脉，经天突、膻中、中脘、神阙、气海，而至腹部下丹田，体会津气达到小腹的动静。
注意：
1、咽津、咽气要一起配合进行，每日下咽次数至少为三百六十口，多多益善，每日如能咽至千口，便能进入虚静境界；
2、进入“气饱不思食”的境界时，饮食可逐步减少，甚至进入辟谷。
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气功学网心语：行善积德以修心，心静心稳再修真，积精累气入玄门，始知我命不由天，气功学，学气功！
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