凝神入炁穴（下丹田）
 

       气功锻炼中，最重要的是采炼先天之气，向宇宙摄取能量，这是补益自身、提高功能功力或者延缓衰老的重要一环。

       先天之气自虚无中来，人要从外界摄先天之气，就必须要先使自己的心灵进入虚无状态。

       只有修炼者的身心均进入虚无状态后，才能可能启动虚空中的能量运化，从而沟通人体虚空与宇宙之间的联系，并进而融为一体。
 

       先天一气是无所不在的，不过，人若不进入虚空状态，就无法采摄而进入人体。

       人一进入虚空状态，先天一气即可不采自入。

       这个基本原理，就如收音机和电视机凭借真空管则可迅速实现其传播功能一样。打通自身的关穴，进入不识不知的杳冥状态，才能开通人体的毛窍穴道，宇宙虚空中的先天之气就如水向低处流一样自然就进入人体了。
 

       怎样才能采集先天一气呢？

       白玉禅曾经讲过“昔日遇师真口诀，只要凝神入炁穴”，凝神入炁穴是修炼内丹的一个要诀，它以最精炼的语言，揭示了修炼内丹的基本要求，关键性的演运手段，以及做功的部位和线路。
 

       如果能够深刻领会入炁穴的要领，结丹就指日可待了。

       道家的南宗、北宗及伍柳派，都非常强调这一方法，《道乡集》特地指出：“不知凝神，坐到老死。”《性命圭旨》则指出“以神入炁穴，丹道自然成”。
 

       凝神入炁穴的关键在于一个“凝”字。

       凝神入炁穴之后，时间一长，就会自动产生从后天返先天的变化，凝神入炁穴大致有这么几个步骤：
 

       先放下万缘，排除杂念，将目光集中在眉心之间，然后眼观鼻，鼻观口、口观心、心观下丹田，最后将意念止于下丹田，气归于下丹田。
 

       心归于脐下叫凝神，气归于脐下叫调息。这里需要做的是“心未静，眼睛不要闭”、“静心在目”。闭眼后，可以加上返观内视，大脑可以排除杂念，加强抑制。意念和内视要一起下移，神、息相依。这样有利于凝抱聚气，逐渐收入静定，进入虚无，先天一气不导自来，在周天运转过程中，凝结成丹。
 

       修炼时，把身体坐正拔直，把骨盆和尾骨略向倾，微微意照丹田，先天一气就从命门自然而入，有尾闾到命门这一段，很快就似池中的水在往上灌满，有时是清凉感，有时是温热感，丹田一开一合，形成胎息状态。