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丹田呼吸

叁紫道人

 
下丹田

丹田呼吸

 
       呼吸在传统的内丹修炼上叫做明火候,要求修炼者注意意念和呼吸技巧,也叫调息,即调节火候。

      调息之意在于得真息。而寻得真息的下手功夫,就是丹田呼吸。
 
       丹田呼吸的方法是,吸气时小腹在向四处扩张,呼气时觉得小腹由四周向内压缩为一点,也叫逆腹式呼吸。

       吸气时扩张的范围最好在周围半米内,整个小腹都在呼吸。丹田呼吸要尽可能做到深呼吸,呼吸时要细、柔、慢、长、匀。好的修炼功法里都有深呼吸这一说。

       用丹田呼吸,不仅可以起到近似于意守下丹田的作用,而且,用深呼吸结合起来后,又可进一步发展为胎息,即高层次修炼中所出现的真息现象。
 
       修命功、找健康、就要先从腹部训练开始,这是根基,而意守丹田和丹田呼吸,都是腹部训练的方法。进行丹田呼吸时要息息归脐。

    标签:气功(105)

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