纵观儒道佛诸家，气功内丹术，无不重视以观想作为高层内功的修炼方法。观想的作用不仅仅在于入静聚气，而且是人体沟通宇宙万物，与天合一的渠道；也是提高“念力”，由定生慧，获得高层功夫的必由之路。

 

观想法是摄一切心法的根本大法，是开发人体潜能，调动大脑智慧，实现功境之达成的最佳方法。为使初学者能步入气功大门，故在此将古今观想方法和自己的体会介绍如下，供学者选练。

 

一、旋转法：观想自身坐在莲花之上，鲜洁庄严，莲花处在无际的大海中。此时莲花开始顺时针旋转，吸收、采集宇宙能量聚入下丹田。

 

二、气感法：是常用的采气方法，效果也比较好。如意想高空一缕洁白的云，落在头顶，沿四周而下，将五官七窍全身笼罩封闭，逐步向体内渗透，缩聚于下丹田，凝成小气团。意守一会儿后，由下丹田逐步充满全身四肢百骸，此时全身洁白通明，晶莹透彻，丝毫无瑕。
 

三、光照法：光是一种极高层的能量。光照法即想象宇宙间的各种光，以此来照人体内的脏腑和穴位。常用的有观想太阳、月亮光、火光等。如观想心脏像一团火，炽热发亮，照耀全身。经常运用光照法，可以驱散体内的阴寒之气，炼就纯阳之体。

 

四、融炼法：融炼法和光照法相似，只是比光照法意念更为强烈。修炼者可以想象自己被太阳吞没，整个身体内外、头部四肢、五脏六腑以及神经、骨骼都在太阳的高温中融化，化成红色的液体，如铁水一般，在体内缓缓流动，渐渐地与太阳同一，融为一片。收功时再观想自己从太阳中恢复原形，浑身带着光和火，遍体通红，就如一块锻烧的纯金。此法对强壮身体作用极大。

 

五、飘浮法：观想自己躺在一片草地上，被一阵风吹起来，慢慢地升空，一直升到白云中，借着白云的浮力慢慢地飘动，意念中觉得无比地轻松惬意。

 

六、膨胀法：想象自己和观想对象一样大，甚至想象对象有一个边缘，自己的身体膨胀到突破边缘。如想象自己的身体与天一样大，大到手摸着天边自上而下以自身为圆心划圈，甚至把天捅破，把手伸向天之外的虚无浩渺的太空中去。
 

七、缩影法：缩影法正好和膨胀法相反，它是把大的空间缩小到体内。如观想整座山、整个海、整个地球在自己体内，甚至整个太阳系都在自己体内，九大行星也在体内运行，太阳在体内光芒万丈。
 

八、冲洗法：冲洗法以水为观想对象。水可以是泉水、溪水、河水、海水，还可以想象观世音菩萨玉净瓶中的甘露水。想象这些水从头顶慢慢地灌入，从大脑往下，经过五脏六腑，一直到脚底涌泉出去，把五脏六腑的种种病气、热毒之气冲洗掉。冲洗法能够疏通经络，排除热毒之气，补益肾水。

 

注意事项：

观想法不注重形体动作，站、坐、卧皆可，只要能够放松身体的各个部位就行，越松效果越好。具体练功可以参照静功的练法。

 

在观想中，不仅仅是意想到，而是要看到形象。形象看得越清楚，效果就越好；功夫越深，形象就看得越清楚。

 

随着功夫的加深，可能会出现一些幻觉，不必惊慌，也不要欢喜，一切听其自然，心如明镜止水。

 

观想法以综合采用为佳，具体可以根据练功者的身体状况而定。如偏寒的病人可多想太阳，采用融炼法和膨胀法。体内有热毒炎症的患者可采用冲洗法、飘浮法等。