南北朝道教先贤陶弘景整理的《养性延命录》中，收录了东晋玄学家张湛的《养生集》序。

张湛提出了“养性十要”，即养生中需注意的十个要点。

他说，养生并不是一件复杂的事情，但基本要领一定要把握。

这十要分别是：“一日啬神，二日爱气，三日养形，四日导引，五日言语，六日饮食，七日房室，八日反俗，九日医药，十日禁忌。过此以往，义可略焉。”

1、啬（音色）神，即爱惜精神，《道德经》中说：“夫为啬，是以早服”。

2、爱气，是指要爱惜身体的元气，调养精神，保养真气。

3、养形、导引，是指适当的肢体运动和呼吸吐纳，提醒我们要有适当的运动。

4、言语，是指要少说话，避免口舌之争。

5、饮食，是要我们注意控制饮食，不过饱、不酗酒，申时（17点至19点）之后不进食。

6、房事，是指生活要节制。

7、反俗，即不要过分追求潮流，以免沾染社会上不好的风气。

8、医药，提醒我们虽然日常要注意保养身体，但当生病后还是要根据自己的情况适当地看病吃药，既不能把养生方法当作是万能钥匙，也不能轻视长期养生所能带给的身体健康。

9、禁忌，提醒我们无论是工作生活或与人交往，都有一套对应的方法规则，养生也是一样，需要将这些规律深谙于心，然后再去实践。

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