一、口诀略说

调身

坐卧站等姿势均可，但务必端正自然，舒适耐久，如果不舒服，那么就是错误的。

放松

由头到足，依次放松，面部呈祥和的微笑，眉头必展，眉心做到放松是关键，细心体会全身放松的感觉和感受。

调息

呼吸要均匀细长，莫粗莫急促，做到一呼一吸的时间要相同，是为均平。可以辅助数息，吸气同时默数一至九；呼气相同，这样就可以逐渐呼吸均平。呼吸频率逐渐要达到每分钟10次以下，或四五息。

调心

将心念集中在鼻孔外寸许之处，体会呼吸之气的出入如游龙的起伏游走之感觉。此是补气养神诀的秘诀。张三丰祖师曰：“凝神调息，调息凝神，八个字就是下手功夫。”若行卧势用功，悠然睡着，尤妙也，如是则进入恬静虚无之妙境矣。

二、口诀篡要

1、打坐或站桩，或卧功。

2、调形，放松，舒适自然，哪里不自然、僵滞，就放松哪里。诀曰：面露笑容展双眉，心慈祥和乐为怀；脊柱中正无歪斜，浑身通畅气机开。

3、诀曰：合目闭眼聚神光，双睛抱瞳中间望；眉心目前径尺地，日月聚焦凝一芒。若有若无火候妙，轻重得宜真意张。清空一气精神爽，阳光辐照天地亮。

4、心息相依，神定虚空。用聚焦凝集的两目神光，意守照射鼻外径寸，心息相依，直证虚无，浑然大静。

5、心息相依，呼吸交欢。神光内照，虚空大定。清净自然，浑身通泰。

6、下坐收功，活动四肢，敲打按摩，疏理气血。

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