调身是气功锻炼的要素之一，即调整身形，就是调整筋、膜、骨、肉等之间的相对运动，使之符合练气功的量度要求，简单点说就是把身体调整到让自己舒服的状态，以利于继续练功。
 
        调身的意义在于通过锻炼使练功者的身体姿势符合功法的形态体位要求，进而提高动作质量和练功效果，调身不仅是对躯体和四肢的调节，而且包括对脏腑、筋膜和骨肉的调节。
 
        调身的过程是主动运用意识与自己的身形和动作结合起来的过程，可促进人体内的气血沿着正确的轨道运行，有利于精神的安静和真气的生长，能使全身各部分变得灵活，使神意对形的控制、调整变得更为灵敏，并可收到开关通窍之效。
 
        调身是练功者在练功时所采取的体位及其形态，通常所采用的姿势有四类，也就是古人长说的“行住坐卧”四威仪，这其中坐卧站的的姿势运用的比较普遍，行走的姿势则较少应用。
 
        坐式:又分为平坐、靠坐、盘坐、跪坐式;
 
        卧式:又分为仰卧、侧卧、半卧式;
 
        站式:主要就是站桩;
 
        气功锻炼中，各种功法对调身的要求有所不同，但其共同点是均要做到"四要两对"。
 
        四要:一要轻合嘴轻闭目，露一线之光。
 
        二要沉肩垂肘，即两肩松开，两肘垂下;
 
        三要松颈含胸，胸略内收;
 
        四要舒腰松腹，即坐则腰直，侧卧腰弯，腹部放松。
 
        两对:即鼻与脐对，从正面看，鼻与脐在一条直线上;
 
        二为耳与肩对，从侧面看，耳垂正对肩头。  
 
        调身的要点在于舒适、自然，以便能长时间地坚持锻炼、有利于身体放松和精神集中为宜。

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