我们修练气功的入门和长久修炼方式就是静坐，自古以来，静坐，贯穿了气功修炼的全部过程，从你开始入手修炼，到最后的高级阶段，静坐，贯穿始终，并且是主要的修炼方式。

        当然，静坐只是形式上的东西，而我们真正练的，其实是内在的“意念”。无意不练功，没有意念的参与，那是在做无用功，古人称为“枯坐”。而这里的“意念”就是指的“神”，神又分先天和后天，前期修炼，是以后天识神为主，随着功力的深入，慢慢的会过渡到先天的元神为主。

        气功修炼，讲究“精气神”，这在气功学网站后期会陆续的给大家讲解，本篇文章是解决你如何入手修炼的问题。

        所以气功静坐的核心要领就是神活。

        下面先谈一下静坐的姿势：

        气功修炼，不拘泥于任何一种姿势，并没有说必须得需要用哪种姿势来练功。

        一定记住，气功修炼的姿势一定是随心而为的，什么意思呢？就是怎么舒服怎么来，怎么有气感怎么来，怎么能让你练的时间久怎么来，这就是练功姿势选择的基本原则，丹道大家陈抟老子就是以卧功修成，所以姿势没有好坏之说，只有适合不适合之说。
 
        古人讲，行住坐卧，皆可练功，一天二十四小时，随时都可以练功，所以气功锻炼，一定不要拘泥于任何一种形式，道法自然，凡是让你不舒服的，一定是不正确的。
 
        下面先详细的讲解下如何步入练功殿堂。
 
        练功之前，先平息几分钟，让你的身心都安静下来并全身放松，然后入座，入座之后，就开始三调：调姿、调息、调神。

        1、调姿
        可选择盘坐（散盘、单盘、双盘），或者平坐，或者睡姿。

        平坐

        取高矮适当的软瞪，端坐于上。两条大腿平放，分别与两小腿成90°（即膝部为直角）。双脚分开，距离同肩宽，脚尖朝前。脚与小腿的垂直线成90°直角。上身不要后仰或者前俯，脊柱要正直，不要弯曲，以免影响身体中气的运行。上身与大腿也成90°直角。身体各个部位都要放松，身体一定不能死板僵硬，一定是处于放松的状态。

        头正、颈直、下颌微收。这样可以使头、颈放松。头顶直冲天空，避免身体前倾后仰、左右歪斜，保证上身正直、端坐。各个部位都要自然而然，要放松，切不可用力。

        舌舐上腭，双唇双齿轻轻合闭。舌尖轻轻舐住硬腭与软腭交界处。这叫“搭上鹊桥”，指的就是舌舐上腭。这样，便于接通任督二脉。

        手诀：双手放腿根处，手心向上，两掌伸直叠放，两拇指尖相对：男的左掌在上，女的右掌在上。手也可掐子午诀：男的右手抱左手，女的左手抱右手。以男为例，左手拇指尖掐左手中指尖，握空拳；右手拇指插入左手拇指与中指构成的环中，并以指尖掐左手无名指指根，其余四指相并，抱住左手。女的抱法相同，但左右相反。


        盘坐，同上，只是下体双腿改成盘坐，上身不变，见图。

 
        卧姿，采用头东脚西，右侧位为例，见图。


        习练时右臂曲屈，右掌托腮，虎口合住右耳；右腿微曲，左腿曲屈，左脚掌面轻贴于右腿腓肠肌侧，左膝内侧轻触床面；左手掌心向下，轻轻置于胯股部位。
 
        以上是练功的基本三种姿势，平坐、盘坐、侧卧。
 
        下面讲一下练功的意念运用。
 
        听息法：

        在第一部姿势调整好之后，就调匀你的呼吸，专心去关注一呼一吸，自然放松，勿忘勿助，不要刻意地改变呼吸节奏，一切以自己舒适为标准。
   
        如果心中尚有杂念，只需一心一意地去数自己呼吸的次数，从一数到十，再从一数到十，数错了也是正常的，说明心中杂念还没有剔除干净，继续从头数，渐渐就进入凝神聚气的阶段了。

        这时候外界的一切声音都不落于心，你根本听不到，或无意识去听。这就是“无听止于耳而听之于心”。  

        专心数自己的呼吸，这种练功方法，道家称为“庄子听息法”，佛家称之为“二甘露门”，“二甘露门”一是指“数息法”，二是指“不净观”，通过数息法，来感受自己的身体，就好似不存在一般，此时唯一能感受到自己存在的就是一呼一吸。

        这就是“无听之于心而听之于气”。  

       “听止于耳”，所有的外界声音都是左耳进右耳出，不会扰乱你的心境。

        “心止于符”的这个“符”就是对接的意思。这时候心里面一片宁静祥和，不会和外物有任何牵连，也就是不着相了，已经自动屏蔽外界的一切干扰。心为君主之官，心一旦安定下来就可以可以让整个生命系统得以正向调整，有条不紊地运转。

        所以庄子说“一心定而王天下；一心静而鬼神服”。
 
        如此入静，不起二心，日久，真气自现。

        此听息法门，是要自然呼吸，然后凝聚注意力，专一于听呼吸，但又不是去听呼吸的声音，而是通过听呼吸的法诀，使自己的心神安静下来，逐步达到“入静”的境界。

       所以气功修炼的初步法诀，是要用在“听息”的上面。  

        收功

        练功不收功，练了一场空。

        所以，当你心里有不想练的想法的时候，就开始收功，收功方法很简单，就是深呼吸，吸气的同时意想全身真气被吸入下丹田中，呼气时吹在下丹田中，如此呼吸九次，收功完成，下坐，活动筋骨即可。

        以上方法，可以作为初学者的入门功法，当然，随着后期的深入，此方法贯穿始终，所不同的只是内在意念的运用和练习，本功法练习日久，自然会体会到对自己身体的改变。

        练功时间可以自由选择，以自己方便为主，但是，练功中的时间最少半小时起步，否则训练的量达不到，则收到的效果就达不到，没有量变，就谈不上质变，所有身体健康的改变，一定是有练功时间的积累，每天半小时，坚持一年，你的身体状态，身体气质会发生质变，这时就可以迈入气功修炼的高阶阶段--丹道功法的学习了。

        以上是气功入门之静坐功法--听息法，后期随着功力的提高，会进入高阶功法阶段--观光法篇，后期会继续介绍给大家

        静坐练法，要配合气功站桩练法，静坐加站桩，配合练习，在保证练功时间达到一定量的基础上，恭喜你，从此开始了你的气功玄妙之旅。

        福生无量，以上文章希望能给初学者和迷茫者指条门路，让大家逐渐步入气功锻炼之门。

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